ゆず香るさわらの味噌ホイル焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

13.2 g

炭水化物

45.7 g

糖質

36.2 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1796 mg

カルシウム

322 mg

マグネシウム

103 mg

リン

390 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1020 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

5.1 µg

ビタミンK

256 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.32 g

一価不飽和脂肪酸

4.06 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

13.2 g

炭水化物

45.7 g

糖質

36.2 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1796 mg

カルシウム

322 mg

マグネシウム

103 mg

リン

390 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1020 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

5.1 µg

ビタミンK

256 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.32 g

一価不飽和脂肪酸

4.06 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
芽キャベツ

2個 (20.0 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
ゆずの皮

1/8個未満 (1.0 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
水菜

1/3束 (82 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
人参

1/8本未満 (5.6 g)
ごぼう

1/8本未満 (8.9 g)
長葱

1/8本 (17 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
りんご

1/6個 (47 g)
レモン汁

2.0 g