鮭とれんこんの甘辛炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

551 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

15.5 g

炭水化物

82.2 g

糖質

71.4 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

113 mg

リン

425 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

229 µg

ビタミンA

291 µg

ビタミンD

10.2 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

6.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.55 g

エネルギー

551 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

15.5 g

炭水化物

82.2 g

糖質

71.4 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

113 mg

リン

425 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

229 µg

ビタミンA

291 µg

ビタミンD

10.2 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

6.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.55 g

れんこん

44 g
赤ピーマン

1/6個 (28 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (4.9 g)
椎茸

2.5枚 (38 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
鷹の爪(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
トマト

1/4個 (41 g)
りんご(皮付き)

65 g