すりおろし玉ねぎが隠し味鶏のから揚げ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

657 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

18.1 g

炭水化物

97.3 g

糖質

85.9 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1502 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

116 mg

リン

455 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

279 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.84 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

エネルギー

657 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

18.1 g

炭水化物

97.3 g

糖質

85.9 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1502 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

116 mg

リン

455 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

279 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.84 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (8.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
切り干し大根

10.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
パクチー

5.6 g
レモン汁

2.0 g
ほうれん草

1/4束 (56 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
干ししいたけ

2枚 (3.8 g)
きゃべつ

1/2枚 (24 g)
青しその実漬

3.0 g