ごはん（鍋炊き） + 4 品
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1415
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
109
mg
リン
406
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1415
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
109
mg
リン
406
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
Aみそ9.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
