夏野菜たっぷりドライカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

901 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

29.8 g

炭水化物

138.7 g

糖質

121.5 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

1641 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

148 mg

リン

460 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

157 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

8.04 g

一価不飽和脂肪酸

13.82 g

多価不飽和脂肪酸

4.66 g

エネルギー

901 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

29.8 g

炭水化物

138.7 g

糖質

121.5 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

1641 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

148 mg

リン

460 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

157 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

8.04 g

一価不飽和脂肪酸

13.82 g

多価不飽和脂肪酸

4.66 g

キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
かぶ

1/3個 (24 g)
干ししいたけ

1/6枚 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
トマト水煮缶(カットタイプ)

1/6カン (60.0 g)
バジル(みじん切り)

1/6枚 (0.1 g)
なす

1.5本 (120 g)
トマト

1/3個 (52 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しょうが(みじん切り)

2/3片 (9.4 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)

オリーブ油

6.0 g
A顆粒コンソメ

3.0 g
A黒こしょう

0.2 g
ケチャップ

12.5 g
塩

0.3 g
ウスターソース

6.0 g
ごま油(炒め用)

3.0 g
A砂糖

3.0 g
A減塩醤油

3.0 g
A酒

4.0 g
七味とうがらし

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
しょうゆ

4.5 g
酢

3.0 g
甜麺醤

2.0 g
オイスターソース

1.5 g
片栗粉

1.5 g
豆板醤

1.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g