屋台風 やきそば + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
62.7
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
143
mg
リン
410
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
84
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
7.49
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
62.7
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
143
mg
リン
410
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
84
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
7.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
豆苗20.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
カットわかめ0.5 g
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
-
生揚げ60.0 g
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
出し汁3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
