押麦ヘルシーライス + 4 品
- 5 品
- 477kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 477kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
154
mg
リン
395
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3161
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
154
mg
リン
395
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3161
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ2/3枚 (13.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
米45 g
-
押麦8.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)210.0 g
-
酒11.0 g
-
みりん7.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
