十六穀米入り胚芽ごはん + 5 品
- 6 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.0g
- 6 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
115
mg
リン
333
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
115
mg
リン
333
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
胚芽米68 g
-
十六穀米10.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
和風ドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
