鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
73.8
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
888
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
70
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
73.8
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
888
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
70
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
Aパン粉3.0 g
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.9 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
白みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
