簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータ + 4 品
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
汁物
たけのことわかめのみそ汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータエネルギー226 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトとキュウリをもずく酢でエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
19.1
g
炭水化物
90.6
g
糖質
79.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
87
mg
リン
389
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2058
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
19.1
g
炭水化物
90.6
g
糖質
79.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
87
mg
リン
389
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2058
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
鶏もも肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
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だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
