かぼちゃコロッケ + 4 品
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
玉ねぎとアオサの味噌汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで簡単 たっぷりきのこの梅おかかエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
89.5
g
糖質
77.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
108
mg
リン
260
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1824
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
89.5
g
糖質
77.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
108
mg
リン
260
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1824
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
あおさ1.0 g
-
Aかつお節1.5 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
A にんにく(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
