うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケ + 5 品
- 6 品
- 478kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 10.9g
- 6 品
- 478kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
69.7
g
糖質
58.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
805
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
71
mg
リン
203
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
69.7
g
糖質
58.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
805
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
71
mg
リン
203
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (17 g)
-
長いも22 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なめたけ8.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ(せん切り)1/2枚 (24 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
春雨4.5 g
-
乾燥きくらげ0.5 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
削り節0.1 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
-
ハム5.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
