押麦ヘルシーライス + 3 品
- 4 品
- 342kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 342kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
700
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
66
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
700
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
66
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しょうが(薄切り)2/3片 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青ピーマン3/4個 (24 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布4.5 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉40.0 g
その他
-
米45 g
-
押麦8.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
穀物酢7.5 g
-
塩0.1 g
-
酒2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
植物油(鍋用)4.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
A 顆粒中華だし0.7 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
A 黒酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
