電子レンジで 柏餅 + 5 品
- 6 品
- 721kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 128.0g
- 食物繊維 15.1g
- 6 品
- 721kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 128.0g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりの梅和えエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
デザート
電子レンジで 柏餅エネルギー134 kcal食塩0.0 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
128.0
g
糖質
112.8
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
986
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
96
mg
リン
393
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.33
g
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
128.0
g
糖質
112.8
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
986
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
96
mg
リン
393
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん20.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
上新粉20.0 g
-
白玉粉5.0 g
-
柏の葉(1枚/個)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aマヨネーズ12.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
塩4.5 g
