鶏ひき肉の大葉ハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

646 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

22.8 g

炭水化物

91.5 g

糖質

81.8 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1175 mg

カルシウム

69 mg

マグネシウム

89 mg

リン

314 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

4.73 g

一価不飽和脂肪酸

11.16 g

多価不飽和脂肪酸

3.99 g

エネルギー

646 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

22.8 g

炭水化物

91.5 g

糖質

81.8 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1175 mg

カルシウム

69 mg

マグネシウム

89 mg

リン

314 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

4.73 g

一価不飽和脂肪酸

11.16 g

多価不飽和脂肪酸

3.99 g

アボカド

1/4個 (57 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/4個 (46 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
青じそ

4枚 (2.0 g)
レタス

1.5枚 (41 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
なめこ

1/6袋 (19 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
トマト

1個 (150 g)