野菜たっぷりレンジ回鍋肉 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

17.8 g

炭水化物

85.4 g

糖質

74.2 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1239 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

94 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

158 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

5.32 g

一価不飽和脂肪酸

6.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

17.8 g

炭水化物

85.4 g

糖質

74.2 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1239 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

94 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

158 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

5.32 g

一価不飽和脂肪酸

6.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

キャベツ(一口大)

2.5枚 (120 g)
ピーマン(乱切り)

3/4個 (24 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
B とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
かぶ

1/4個 (22 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
人参

1/8本 (17 g)
トマト

1/2個 (72 g)
A しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)
長いも

56 g
スナップえんどう

6本 (32 g)