ネバネバ丼 + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
65.1
g
糖質
54.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
134
mg
リン
363
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
517
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
65.1
g
糖質
54.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
134
mg
リン
363
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
517
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
アスパラ4.5本 (88 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aだし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.1 g
