簡単旨い 豚のしょうが焼き + 5 品
- 6 品
- 589kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 11.7g
- 6 品
- 589kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
86.9
g
糖質
75.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1632
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
129
mg
リン
353
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
86.9
g
糖質
75.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1632
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
129
mg
リン
353
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
長いも56 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)160.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
A塩0.5 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ケチャップ1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
白だし3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
だし150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
