ぷりぷり海老のはんぺん + 3 品
- 4 品
- 186kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 186kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
19.4
g
糖質
15.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
719
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
62
mg
リン
238
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
19.4
g
糖質
15.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
719
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
62
mg
リン
238
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
塩昆布3.0 g
その他
-
練りからし0.8 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし醤油2.0 g
-
みりん2.0 g
-
いりごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
