鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 740kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 10.3g
- 6 品
- 740kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
25.9
g
炭水化物
106.4
g
糖質
96.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
117
mg
リン
413
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
10.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
25.9
g
炭水化物
106.4
g
糖質
96.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
117
mg
リン
413
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
10.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
Aコーンクリーム缶70.0 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
ショルダーベーコン30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
A調整豆乳60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
