豚肉の甘酢ネギ胡麻だれ + 4 品
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
豚肉の甘酢ネギ胡麻だれエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
汁物
かきたま汁エネルギー44 kcal食塩1.5 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
106
mg
リン
396
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3012
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
106
mg
リン
396
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3012
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
B小ねぎ(小口切り)28 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酢11.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
B白すりごま3.0 g
-
Bごま油5.0 g
-
だし汁(かつお、もしくは煮干し)200.0 g
-
塩1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
