簡単ヘルシー鶏肉のしょうゆ蒸し +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

15.4 g

炭水化物

35.7 g

糖質

27.0 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1089 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

74 mg

リン

327 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

330 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

2.97 g

一価不飽和脂肪酸

5.38 g

多価不飽和脂肪酸

4.82 g

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

15.4 g

炭水化物

35.7 g

糖質

27.0 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1089 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

74 mg

リン

327 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

330 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

2.97 g

一価不飽和脂肪酸

5.38 g

多価不飽和脂肪酸

4.82 g

しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/6パック (8.0 g)
長ねぎ(せん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
リーフレタス(あれば)

1/3枚 (11 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
セロリ

1/6本 (31 g)