無塩のモチモチ餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

76.0 g

糖質

67.0 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

813 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

99 mg

リン

278 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.95 g

一価不飽和脂肪酸

10.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.01 g

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

76.0 g

糖質

67.0 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

813 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

99 mg

リン

278 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.95 g

一価不飽和脂肪酸

10.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.01 g

白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にら

1/8束 (11 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
大根

1cm (29 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
きゅうり

1/2本 (51 g)
きくらげ(乾燥)

2.0 g
A 赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
ピーマン

1.5個 (47 g)