お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒め + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒めエネルギー175 kcal食塩1.2 g -
副菜
2種のレタスでグリーン感たっぷりサラダエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
ちぢみほうれん草の柚子胡椒あえエネルギー16 kcal食塩0.4 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
80.6
g
糖質
70.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
133
mg
リン
368
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
586
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
80.6
g
糖質
70.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
133
mg
リン
368
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
586
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
ラディッシュ1/4個 (4 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ちぢみほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
A中濃ソース10.0 g
-
Aトマトケチャップ3.0 g
-
A赤ワイン3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
胡椒0.1 g
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
ポン酢4.0 g
-
柚子こしょう0.5 g
-
ごま1.0 g
-
ごま油0.5 g
