ふわふわ れんこん入り肉団子と春野菜の煮物 + 4 品
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
主菜
ふわふわ れんこん入り肉団子と春野菜の煮物エネルギー189 kcal食塩1.2 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
103
mg
リン
264
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4106
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
103
mg
リン
264
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4106
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
すだち1/6個 (2.0 g)
-
れんこん38 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし270.0 g
-
塩0.6 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
