鯛のあら煮 + 4 品
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鯛のあら煮エネルギー211 kcal食塩1.4 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
デザート
ゆずハニーソルベエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
92.0
g
糖質
85.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
939
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
91
mg
リン
388
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
105
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
92.0
g
糖質
85.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
939
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
91
mg
リン
388
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
105
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
ゆず果汁15.0 g
-
ゆず皮(お好みで)適量
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
鯛のあら(1人分180〜200g)190 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
その他
-
木の芽(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒26.0 g
-
みりん13.5 g
-
砂糖2.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
Aグラニュー糖6.0 g
-
Aはちみつ10.0 g
-
塩4.5 g
