スープも美味しい 鱈のパスタ + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
57.4
g
糖質
50.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
622
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
93
mg
リン
337
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
179
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
57.4
g
糖質
50.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
622
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
93
mg
リン
337
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
179
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ライム(あれば)適量
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)50.0 g
-
削り節0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ゆで汁50.0 g
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
ミント0.5 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(スパゲッティをゆでる用)1.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
砂糖2.5 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
