ブロッコリーのポタージュ + 4 品
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
主菜
ささみで 山芋と梅と海苔巻き焼きエネルギー115 kcal食塩0.7 g -
汁物
ブロッコリーのポタージュエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
101.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
87
mg
リン
414
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
101.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
87
mg
リン
414
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
山芋(皮つき)56 g
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
味付け海苔1.5 g
肉類
-
ささみ1.5本 (58 g)
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
クルトン3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ポン酢3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
