とろっとろ麻婆白菜 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

11.0 g

炭水化物

83.9 g

糖質

71.4 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

964 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

54 mg

リン

213 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

0.5 mg

飽和脂肪酸

2.16 g

一価不飽和脂肪酸

1.56 g

多価不飽和脂肪酸

1.36 g

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

11.0 g

炭水化物

83.9 g

糖質

71.4 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

964 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

54 mg

リン

213 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

0.5 mg

飽和脂肪酸

2.16 g

一価不飽和脂肪酸

1.56 g

多価不飽和脂肪酸

1.36 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
白菜

1枚 (110 g)
すりおろしにんにく

1片 (4.4 g)
すりおろししょうが

1/6片 (2.5 g)
小ねぎ

2.2 g
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
レモン

10.0 g
じゃがいも

1/3個 (56 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)