屋台風 やきそば + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
106
mg
リン
321
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
106
mg
リン
321
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん1.0 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
