圧力鍋で豚肉とごぼうの中華風煮 + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
66.1
g
糖質
58.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
93
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
66.1
g
糖質
58.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
93
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
さやいんげん(ゆで)20.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
れんこん88 g
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
桜えび2.0 g
肉類
-
豚肩ロース厚切り肉(または塊肉)60.0 g
その他
-
冷凍焼きおにぎり1個 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース8.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖4.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
ラー油1.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
