ライ麦パンはさむハンバーグサンド + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
90.5
g
糖質
80.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
915
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
83
mg
リン
321
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
90.5
g
糖質
80.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
915
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
83
mg
リン
321
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (5.4 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ピクルス(スイート)1/2本 (10.0 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
りんご65 g
-
いちご2個 (31 g)
-
はっさく1/8個 (31 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
普通牛乳0.0 g
-
卵1/6個 (8 g)
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)65.0 g
その他
-
ライ麦パン90.0 g
-
パン粉(乾燥)5.0 g
-
粒入りマスタード3.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
三温糖3.0 g
-
ミントの葉0.0 g
