とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 4.8g
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
のり巻き卵焼きエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
23.2
g
炭水化物
57.7
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
659
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
119
mg
リン
395
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
188
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
23.2
g
炭水化物
57.7
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
659
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
119
mg
リン
395
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
188
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.7 g
-
塩昆布2.0 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉1.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
A 水10.0 g
