少ない調味料で本格麻婆豆腐 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

687 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

25.0 g

炭水化物

97.7 g

糖質

87.6 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1081 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

155 mg

リン

388 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

97 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.57 g

一価不飽和脂肪酸

8.45 g

多価不飽和脂肪酸

8.25 g

エネルギー

687 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

25.0 g

炭水化物

97.7 g

糖質

87.6 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1081 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

155 mg

リン

388 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

97 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.57 g

一価不飽和脂肪酸

8.45 g

多価不飽和脂肪酸

8.25 g

しょうが

1/4片 (3.8 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
れんこん

25 g
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
大根

3/4cm (24 g)
人参

1/8本 (17 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
白ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)