鶏肉ときのこのつけそば + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
124
mg
リン
482
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1519
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
124
mg
リン
482
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1519
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
Aレモン汁3.8 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ6.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
A砂糖12.5 g
-
ミントの葉(飾り用)0.1 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
