ささ身のサクサククリスピーチキン + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
74.8
g
糖質
64.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
967
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
74
mg
リン
373
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
74.8
g
糖質
64.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
967
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
74
mg
リン
373
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
-
米45 g
-
押麦8.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
揚げ油適量
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
