ソースチキンカツ丼 + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
85.4
g
糖質
75.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
111
mg
リン
365
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
85.4
g
糖質
75.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
111
mg
リン
365
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
なす1本 (89 g)
-
たくあん20.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん9.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
ごま油5.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
