アルミホイルで簡単 チャンチャン焼き風 + 4 品
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
アルミホイルで簡単 チャンチャン焼き風エネルギー174 kcal食塩1.2 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
96.4
g
糖質
86.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
896
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
75
mg
リン
379
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
96.4
g
糖質
86.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
896
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
75
mg
リン
379
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.3 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢20.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
