高知彩り野菜のドライカレー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1487 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

106.2 g

脂質

54.0 g

炭水化物

165.9 g

糖質

145.4 g

食物繊維

20.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

3416 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

250 mg

リン

1198 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

361 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

2.40 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

244 µg

ビタミンA

358 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

12.70 g

一価不飽和脂肪酸

24.60 g

多価不飽和脂肪酸

8.91 g

エネルギー

1487 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

106.2 g

脂質

54.0 g

炭水化物

165.9 g

糖質

145.4 g

食物繊維

20.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

3416 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

250 mg

リン

1198 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

361 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

2.40 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

244 µg

ビタミンA

358 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

12.70 g

一価不飽和脂肪酸

24.60 g

多価不飽和脂肪酸

8.91 g

れんこん

63 g
玉ねぎ

3/4個 (160 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
クレソン(あれば)

適量
トマト水煮缶(カット)

1/3カン (160.0 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (10 g)
レモン汁

2.5 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
たけのこ(ゆで)

80.0 g
パプリカ

1/8個 (17 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
トマト

1/2個 (82 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)