ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 4 品
- 5 品
- 750kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 127.0g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 750kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 127.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草のおかかあえエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
127.0
g
糖質
118.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
107
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2029
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
127.0
g
糖質
118.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
107
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2029
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯300.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ12.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
だし汁135.0 g
-
しょうゆ3.0 g
