胃腸にやさしい七草粥 + 4 品
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
439
mg
マグネシウム
135
mg
リン
492
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1992
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
534
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
439
mg
マグネシウム
135
mg
リン
492
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1992
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
534
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
七草86 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
胚芽米68 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aすりごま2.0 g
-
Aラー油0.3 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
