ひよこまめ入りパテのヘルシーハンバーガー + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
63.4
g
糖質
51.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
960
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
76
mg
リン
224
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
473
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
63.4
g
糖質
51.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
960
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
76
mg
リン
224
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
473
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
にんじん1/2本 (72 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
枝豆18 g
-
グレープフルーツ1/4個 (86 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこまめ(ゆで)40.0 g
その他
-
バンズ1枚 (50 g)
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
コンソメ1.5 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
