野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
筍とささみの含め煮エネルギー69 kcal食塩0.8 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりと長ねぎのお手軽中華和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
77.1
g
糖質
67.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
361
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1255
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
77.1
g
糖質
67.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
361
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1255
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)50.0 g
-
いんげん1.5本 (10 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏のささみ3/4本 (32 g)
その他
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
Aだし汁75.0 g
-
A酒9.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A醤油8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
