【世田谷メニュー】の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1026 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

101.1 g

脂質

49.6 g

炭水化物

57.6 g

糖質

45.4 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2664 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

213 mg

リン

1059 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

464 µg

コレステロール

424 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

2.87 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

485 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

214 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

12.42 g

一価不飽和脂肪酸

22.91 g

多価不飽和脂肪酸

9.35 g

エネルギー

1026 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

101.1 g

脂質

49.6 g

炭水化物

57.6 g

糖質

45.4 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2664 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

213 mg

リン

1059 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

464 µg

コレステロール

424 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

2.87 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

485 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

214 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

12.42 g

一価不飽和脂肪酸

22.91 g

多価不飽和脂肪酸

9.35 g

ごぼう

1/2本 (78 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
大根おろし

6cm (180 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (4.4 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
A にんにく(おろし)

1片 (6.0 g)
A とうがらし

1/3本 (0.2 g)
椎茸

1.5枚 (25 g)
大根葉

11 g
レタス

2/3枚 (20 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)