かいわれ大根ご飯 + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
131
mg
リン
459
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1711
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
475
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
131
mg
リン
459
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1711
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
475
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (22 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
鱈80.0 g
-
かつお節0.2 g
-
塩昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
もち1/2個 (25.0 g)
-
しょうが(おろし)5.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
米65 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油9.0 g
-
かつおだし95.0 g
-
酒10.0 g
-
濃口醤油10.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
白ごま1.0 g
