きのこのしょうが煮アレンジ混ぜご飯 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

14.4 g

炭水化物

90.0 g

糖質

80.2 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1610 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

116 mg

リン

475 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4790 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.47 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

14.4 g

炭水化物

90.0 g

糖質

80.2 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1610 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

116 mg

リン

475 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4790 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.47 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g

青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
レモン

10.0 g
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
春キャベツ

1.5枚 (71 g)
菜の花

1/8束 (20.0 g)
たけのこ(水煮)

20.0 g
ミニトマト

3個 (31 g)
干し椎茸

1枚 (2.5 g)
バナナ

1/3本 (50 g)
ラズベリー

10.0 g
巨峰

12 g
トマト

1/2個 (72 g)