定番なすとベーコンのトマトパスタ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

877 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

70.5 g

脂質

28.2 g

炭水化物

95.7 g

糖質

82.5 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

2041 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

178 mg

リン

861 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

272 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

1.31 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

313 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

7.17 g

一価不飽和脂肪酸

11.66 g

多価不飽和脂肪酸

5.96 g

エネルギー

877 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

70.5 g

脂質

28.2 g

炭水化物

95.7 g

糖質

82.5 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

2041 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

178 mg

リン

861 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

272 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

1.31 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

313 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

7.17 g

一価不飽和脂肪酸

11.66 g

多価不飽和脂肪酸

5.96 g

しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
Aにんにく(すりおろし)

1.5片 (6.6 g)
小ねぎ

1/8本未満 (1.7 g)
なす

1/2本 (44 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
アスパラガス

4.5本 (88 g)

オリーブ油

4.0 g
塩

2.1 g
こしょう

0.3 g
ごま油

6.0 g
A中華スープの素

1.5 g
しょうゆ

1.5 g
みそ

4.0 g
ラー油

0.2 g
白炒りごま

0.5 g
片栗粉

適量
サラダ油

2.0 g
洋風スープの素

1.0 g
Aはちみつ

3.0 g
パセリ(飾り)

2.2 g
小麦粉

1.0 g
A中濃ソース

10.0 g
Aトマトケチャップ

3.0 g
A赤ワイン

3.0 g
バター

2.0 g
A酒

2.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g