豚肉で作る八幡巻き + 4 品
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 14.4g
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚肉で作る八幡巻きエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
常備菜 干ししいたけとごぼうの当座煮エネルギー55 kcal食塩0.6 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
76.4
g
糖質
62.0
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
143
mg
リン
368
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4353
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
76.4
g
糖質
62.0
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
143
mg
リン
368
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4353
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
牛蒡1/2本 (78 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
干ししいたけ3枚 (6.3 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚ロース肉薄切り(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁170.0 g
-
A酒11.5 g
-
A醤油11.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
A砂糖5.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
Bだしの素0.2 g
-
みそ8.0 g
