カレマヨハニー キャベツナトースト + 5 品
- 6 品
- 628kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 9.4g
- 6 品
- 628kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
92.9
g
糖質
83.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
126
mg
リン
453
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
92.9
g
糖質
83.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
126
mg
リン
453
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
レーズン5.0 g
-
いちご4個 (61 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(ピザ用でも)18.0 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.5 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ギリシャヨーグルト50.0 g
-
ミント(飾り用)0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ10.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
