チキンのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 878kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 50.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 127.0g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 878kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 50.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 127.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
878
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
50.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
127.0
g
糖質
119.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1501
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
152
mg
リン
705
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
8.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
878
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
50.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
127.0
g
糖質
119.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1501
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
152
mg
リン
705
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
8.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
しいたけ1/3枚 (5 g)
-
みつば1.1 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(小口切り)1/6本 (0.1 g)
-
Bカットトマト缶(食塩不使用)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
ほたて60 g
-
鯛(薄切り刺身用)30.0 g
-
塩昆布1.0 g
-
えび25 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
ぎんなん1個 (2 g)
-
Aナツメグ0.5 g
-
Bローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
Bローズマリー1.0 g
-
麦ごはん(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒15.8 g
-
A酢1.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
Aだし汁100.0 g
-
Aうす口しょうゆ4.0 g
-
A塩1.8 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Cパセリ(みじん切り)1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
